31 enero 2024 Por Pepa López 0

Cinco actividades para estar en forma que equivalen a los 10.000 pasos diarios

Cada vez es más popular el concepto de “andar 10.000 pasos diarios” para mantenerse en forma. Lo cierto es que es una cifra genérica estandariza por la OMS y que varía en función de muchos factores. Pero no vamos a negar que es más saludable que estar todo el día sentado. Saludable y, a veces, aburrido. Por eso hemos buscado actividades que equivalgan a esta caminata y hemos dado con cinco.

Montar en bicicleta

Si tienes la oportunidad de ir en bici al trabajo o de darle caña por las tardes al cycling, aprovéchala. No solo sustituye los 10.000 pasos de forma más amena, también quema más calorías y ayuda a perder peso más rápido.

Nadar

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Nadando trabajamos todo el cuerpo y con menos impacto que corriendo o montando en bicicleta. Es un ejercicio maravilloso para tonificar, perder peso y, por supuesto, sustituir los 10.000 pasos.

La bicicleta elíptica

Es otra alternativa a caminar que ayuda a quemar calorías y a trabajar mucho la zona inferior del cuerpo y el core. También ayuda a perder peso más rápido que la bicicleta estática y podemos usarla para sustituir los pasos y hacer nuestro cardio diario.

Bailar

No tienes que ser una profesional de Fama ni apuntarte a clases de baile si están por encima de tu presupuesto. Puedes aprender a bailar en casa con tutoriales de Youtube, tu música favorita y TikTok. Con ello trabajas la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y mueves el cuerpo completo de arriba a abajo.

Saltar a la comba

Un clásico de la infancia que nos tenía totalmente engañadas, porque pensábamos que estábamos jugando y no haciendo deporte. Pero detrás de saltar a la comba se esconde una actividad física muy completa y exigente, que trabaja todo el cuerpo con muchos beneficios cardiovasculares.

Fotos | @PhilippsWorld x Michael Kucharski, Element5 Digital, Element5 Digital.

En Trendencias | Dieta Keto: Cómo empezar la dieta que más adeptos ha logrado en último año.


La noticia

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Pepa López

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Cada vez es más popular el concepto de “andar 10.000 pasos diarios” para mantenerse en forma. Lo cierto es que es una cifra genérica estandariza por la OMS y que varía en función de muchos factores. Pero no vamos a negar que es más saludable que estar todo el día sentado. Saludable y, a veces, aburrido. Por eso hemos buscado actividades que equivalgan a esta caminata y hemos dado con cinco.

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Nadar

La natación es uno de los deportes más completos que existen. Nadando trabajamos todo el cuerpo y con menos impacto que corriendo o montando en bicicleta. Es un ejercicio maravilloso para tonificar, perder peso y, por supuesto, sustituir los 10.000 pasos.

La bicicleta elíptica

Es otra alternativa a caminar que ayuda a quemar calorías y a trabajar mucho la zona inferior del cuerpo y el core. También ayuda a perder peso más rápido que la bicicleta estática y podemos usarla para sustituir los pasos y hacer nuestro cardio diario.

Bailar

No tienes que ser una profesional de Fama ni apuntarte a clases de baile si están por encima de tu presupuesto. Puedes aprender a bailar en casa con tutoriales de Youtube, tu música favorita y TikTok. Con ello trabajas la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y mueves el cuerpo completo de arriba a abajo.

Saltar a la comba

Un clásico de la infancia que nos tenía totalmente engañadas, porque pensábamos que estábamos jugando y no haciendo deporte. Pero detrás de saltar a la comba se esconde una actividad física muy completa y exigente, que trabaja todo el cuerpo con muchos beneficios cardiovasculares.

Fotos | @PhilippsWorld x Michael Kucharski, Element5 Digital, Element5 Digital.

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