15 mayo 2024 Por Noemí Valle 0

Gemma Tendero, nutricionista: «ningún alimento de por sí hace que las ojeras desaparezcan»

Está claro que una dieta saludable beneficia plenamente a nuestro organismo, pero, ¿hasta donde alcanza el poder de la alimentación? ¿Podemos ver los resultados de estos buenos hábitos a simple vista en el espejo? La respuesta no es tan simple, pero si que existen ciertos ingredientes cuyas propiedades no podemos pasar por alto, especialmente cuando se trata de difuminar la presencia de las ojeras.

Las ojeras se han convertido para muchas en un complemento más del rostro, a menudo causa de la falta de horas de sueño. Y es que como indica la nutricionista Gemma Tendero: «las ojeras se producen sobre todo por la falta de descanso, entre otras causas, y para mejorar el descanso es importante tener una alimentación variada y saludable.»

Para intentar mitilgar la apariencia de las ojeras es esencial saber el porqué de su presencia, ya que dicha pigmentación puede deberse a cuestiones genéticas, pero también existe la posibilidad, según afirma la nutricionista, de que aparezcan en consecuencia de una alteración hormonal o mala circulación. En este segundo caso sería conveniente una dieta rica en vegetales que aporten vitaminas y antioxidantes.

También se dan ocasiones en las que la falta de nutrientes como el hierro pueden ser clave, apunta Gemma, por lo que una dieta variada y rica en nutrientes puede ser la solución para ir desvaneciendo levemente las ojeras, incluyendo en nuestras comidas alimentos ricos en triptófano, como son los huevos, lácteos, pescados azules, legumbres y frutos secos.

¿Qué alimentos ayudan a decir adiós a las ojeras?

La nutricionista destaca las vitaminas y antioxidantes, el hierro, el triptófano, el omega 3, los betacarotenos y la vitamina E. ¿Pero, que alimentos contienen estos nutrientes?

Gemma Tendero afirma que dichos nutrientes los podemos conseguir con una dieta mediterránea basada en frutas, hortalizas, verduras, legumbres, pescados, huevos, lácteos y frutos secos, sin olvidarnos de los cereales en su forma integral. También señala la importancia de una buena hidratación, ya que una de las causas por las que se manifiestan las ojeras es la resequedad de la piel.

No hay que olvidar que hábitos como fumar, así como el consumo de alcohol influyen en la aparición de las ojeras y es que éste último como ha mencionado Gemma, hace que aumente la deshidratación en nuestro cuerpo y ya sabemos que cuando la piel presenta dichas condiciones favorece la aparición de las ojeras.

Está claro que es esencial prestar atención a ese tiempo óptimo de sueño que necesitamos por las noches, pero también a nuestro estilo de vida y nuestra dieta para poder mitilgar la apariencia de las ojeras. Y es que como afirma la nutricionista, es todo un conjunto de buenos hábitos: «ningún alimento de por sí hace que las ojeras desaparezcan. Lo ideal es realizar una valoración por un experto y, a poder ser, también una valoración dietética.»

Fotos | Yaroslav Shuraev en Pexels, Kyle Roxas en Pexels

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Noemí Valle

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Está claro que una dieta saludable beneficia plenamente a nuestro organismo, pero, ¿hasta donde alcanza el poder de la alimentación? ¿Podemos ver los resultados de estos buenos hábitos a simple vista en el espejo? La respuesta no es tan simple, pero si que existen ciertos ingredientes cuyas propiedades no podemos pasar por alto, especialmente cuando se trata de difuminar la presencia de las ojeras.

Las ojeras se han convertido para muchas en un complemento más del rostro, a menudo causa de la falta de horas de sueño. Y es que como indica la nutricionista Gemma Tendero: «las ojeras se producen sobre todo por la falta de descanso, entre otras causas, y para mejorar el descanso es importante tener una alimentación variada y saludable.»

Para intentar mitilgar la apariencia de las ojeras es esencial saber el porqué de su presencia, ya que dicha pigmentación puede deberse a cuestiones genéticas, pero también existe la posibilidad, según afirma la nutricionista, de que aparezcan en consecuencia de una alteración hormonal o mala circulación. En este segundo caso sería conveniente una dieta rica en vegetales que aporten vitaminas y antioxidantes.

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También se dan ocasiones en las que la falta de nutrientes como el hierro pueden ser clave, apunta Gemma, por lo que una dieta variada y rica en nutrientes puede ser la solución para ir desvaneciendo levemente las ojeras, incluyendo en nuestras comidas alimentos ricos en triptófano, como son los huevos, lácteos, pescados azules, legumbres y frutos secos.

¿Qué alimentos ayudan a decir adiós a las ojeras?

La nutricionista destaca las vitaminas y antioxidantes, el hierro, el triptófano, el omega 3, los betacarotenos y la vitamina E. ¿Pero, que alimentos contienen estos nutrientes?

Gemma Tendero afirma que dichos nutrientes los podemos conseguir con una dieta mediterránea basada en frutas, hortalizas, verduras, legumbres, pescados, huevos, lácteos y frutos secos, sin olvidarnos de los cereales en su forma integral. También señala la importancia de una buena hidratación, ya que una de las causas por las que se manifiestan las ojeras es la resequedad de la piel.

No hay que olvidar que hábitos como fumar, así como el consumo de alcohol influyen en la aparición de las ojeras y es que éste último como ha mencionado Gemma, hace que aumente la deshidratación en nuestro cuerpo y ya sabemos que cuando la piel presenta dichas condiciones favorece la aparición de las ojeras.

Está claro que es esencial prestar atención a ese tiempo óptimo de sueño que necesitamos por las noches, pero también a nuestro estilo de vida y nuestra dieta para poder mitilgar la apariencia de las ojeras. Y es que como afirma la nutricionista, es todo un conjunto de buenos hábitos: «ningún alimento de por sí hace que las ojeras desaparezcan. Lo ideal es realizar una valoración por un experto y, a poder ser, también una valoración dietética.»

Fotos | Yaroslav Shuraev en Pexels, Kyle Roxas en Pexels

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