26 mayo 2024 Por Vanesa Soto 0

Jana Fernández presenta su nuevo libro en Upeka y nos da las claves más importantes para dormir bien

Si alguna vez te han hecho la típica pregunta de si prefieres más dormir o comer, seguro que muchas personas han elegido la segunda opción sin saber la importancia que tiene la primera. Un buen descanso es sin duda el pilar fundamental para tener una buena salud tanto física como mental y hay muchas formas de conseguirlo dependiendo de nuestro estado actual.

Esta semana Upeka ha querido recalcar el importante papel que tiene dormir bien en nuestras vidas y por ello ha querido tener presente a la divulgadora y conferenciante Jara Fernández. Su último libro, Aprende a descansar, nos muestra cómo nuestros relojes sociales, laborales y culturales están desincronizados con nuestro reloj biológico explicándonos además qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuáles son las consecuencias de la privación de sueño para nuestra salud. Como solución, la autora presenta el método de las 7D que en este programa ha querido resumir en 4 importantes bloques.

El primer bloque es el de decisión y disciplina ya que de nada sirve estar concienciado de la importancia del sueño si luego no cumplimos con lo debido. Debemos ser conscientes de la cantidad de tiempo que debemos invertir en cada etapa de nuestra vida al descanso y ser disciplinados tomando esa decisión como su propio nombre indica de no saltarse ni un día de descanso.

El segundo bloque es el de dieta y deporte ya que la energía la obtenemos de estas dos actividades e influyen mucho en nuestra hora de dormir. Si hemos practicado un buen entrenamiento, nuestro cuerpo tiende a dormir mejor y si además lo acompañamos de comidas no muy copiosas y llevan de vitamina, favorecerá que estemos más descansados cuando despertemos a la mañana siguiente.

El tercer bloque es el más importante ya que es el de dormir, algo necesario en nuestro cuerpo y que es casi innato. Como consejo, Jara nos pide que observemos la naturaleza ya que nosotros mismos formamos parte de ella y hasta los animales cuando se hace de noche duermen para aprovechar las horas de sol siguientes.

Por último, las últimas letras forman las palabras desconectar, desacelerar y disfrutar ya que las nuevas tecnologías nos impiden estos puntos y nuestro cerebro está hecho para descansar en determinados momentos. Cuando nos relajamos, disfrutamos más de cada momento ya que vivimos engañados con el término de la multitarea y nos sentimos inútiles si no hacemos todo a la vez.

Sin duda vamos a seguir estas 7 D al milímetro para descansar como un bebé. Y a ti, ¿Qué te han parecido estos consejos?

Imágenes | YouTube y @upeka_oficial 

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Jana Fernández presenta su nuevo libro en Upeka y nos da las claves más importantes para dormir bien

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Si alguna vez te han hecho la típica pregunta de si prefieres más dormir o comer, seguro que muchas personas han elegido la segunda opción sin saber la importancia que tiene la primera. Un buen descanso es sin duda el pilar fundamental para tener una buena salud tanto física como mental y hay muchas formas de conseguirlo dependiendo de nuestro estado actual.

Esta semana Upeka ha querido recalcar el importante papel que tiene dormir bien en nuestras vidas y por ello ha querido tener presente a la divulgadora y conferenciante Jara Fernández. Su último libro, Aprende a descansar, nos muestra cómo nuestros relojes sociales, laborales y culturales están desincronizados con nuestro reloj biológico explicándonos además qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos y cuáles son las consecuencias de la privación de sueño para nuestra salud. Como solución, la autora presenta el método de las 7D que en este programa ha querido resumir en 4 importantes bloques.

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El primer bloque es el de decisión y disciplina ya que de nada sirve estar concienciado de la importancia del sueño si luego no cumplimos con lo debido. Debemos ser conscientes de la cantidad de tiempo que debemos invertir en cada etapa de nuestra vida al descanso y ser disciplinados tomando esa decisión como su propio nombre indica de no saltarse ni un día de descanso.

El segundo bloque es el de dieta y deporte ya que la energía la obtenemos de estas dos actividades e influyen mucho en nuestra hora de dormir. Si hemos practicado un buen entrenamiento, nuestro cuerpo tiende a dormir mejor y si además lo acompañamos de comidas no muy copiosas y llevan de vitamina, favorecerá que estemos más descansados cuando despertemos a la mañana siguiente.

El tercer bloque es el más importante ya que es el de dormir, algo necesario en nuestro cuerpo y que es casi innato. Como consejo, Jara nos pide que observemos la naturaleza ya que nosotros mismos formamos parte de ella y hasta los animales cuando se hace de noche duermen para aprovechar las horas de sol siguientes.

Por último, las últimas letras forman las palabras desconectar, desacelerar y disfrutar ya que las nuevas tecnologías nos impiden estos puntos y nuestro cerebro está hecho para descansar en determinados momentos. Cuando nos relajamos, disfrutamos más de cada momento ya que vivimos engañados con el término de la multitarea y nos sentimos inútiles si no hacemos todo a la vez.

Sin duda vamos a seguir estas 7 D al milímetro para descansar como un bebé. Y a ti, ¿Qué te han parecido estos consejos?

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