26 febrero 2024 Por Anabel Palomares 0

Llevaba años haciendo el mejor truco de Bill Gates para ser más productiva al día siguiente sin saberlo

Podríamos decir sin miedo a equivocarnos que Bill Gates es una especie de gurú de la productividad. Con un cuidado manejo de su tiempo, uno de los culpables de su éxito, de la mano de Gates nos hemos dado cuenta de que importa cómo trabajamos, como vimos con el conocido método deep work con el que consigue mejorar su productividad en el día a día a sus 68 años.

Además de cómo gestionar nuestro tiempo, el creador de Microsoft desveló que hace dos cosas todas las noches antes de irse a dormir y que nada tienen que ver con el trabajo. Dos hábitos que le ayudan a reducir el estrés y ayudan también a que se concentre más al día siguiente en su trabajo: lavar los platos y leer.

Lavar los platos y leer, la rutina mágica de Bill Gates para ser más productivo

Según explicaba en Seattle Times, Bill Gates hace dos cosas antes de dormir que le ayudan a ser más productivo al día siguiente. Lo primero, tal y como afirmaba en un AMA de Reddit en 2014, Gates lava los platos todas las noches. Este hábito ayuda a aliviar la ansiedad y nos facilita estar más presentes. En mi caso vivo sola, y si no friego mis platos nadie lo hace por mí. Pero más allá de una obligación, ese ratito después de cenar en que recojo la cocina tiene un efecto zen en mí. Me concentro en lo que estoy haciendo y mi cabeza se despeja. No pienso en nada, es una tarea manual que me relaja aunque solo sea durante 15 minutos.

La segunda parte de su rutina antes de acostarse es leer durante una hora antes de acostarme. La ciencia está de acuerdo con el magnate porque leer reduce tus niveles de estrés, promueve un mejor sueño y eso influye de una manera directa sobre tu productividad al día siguiente. Es más, la National Sleep Foundation lo recomienda como una buena forma de entrar en un estado de calma que te ayuda a conciliar el sueño después.

Según una encuesta de Sleep Junkie publicada en Metro, aquellos que leen antes de acostarse antes de acostarse duermen una hora más, y más del 80% asegura que leer antes de dormir les ayuda a relajarse y el 75% afirma que le cuesta más conciliar el sueño si no leen. Además, leer antes de acostarse puede reducir el estrés hasta en un 68%, más que otros hábitos como dar un paseo, tomar una infusión o escuchar música.  Eso sí, mejor que no sea un e-book porque disminuye la producción de melatonina.

Y por si eso fuera poco, hay estudios que afirman que leer ficción puede mejorar tu inteligencia emocional y empatía. Como afirmaba la cita de ‘Matar a un ruiseñor’ que decía que “uno no comprende realmente a una persona hasta que no se mete en su piel y camina dentro de ella”. Este artículo publicado en el Journal of Applied Social Psychology afirma que es algo aplicable a los niños y que fomentar la lectura de libros como los de Harry Potter e incorporarlos en los planes de estudio escolares no sólo puede aumentar los niveles de alfabetización de los estudiantes, sino también mejorar sus actitudes y comportamientos sociales.

Según este artículo publicado en The Guardian y avalado por varios neurocientíficos, existe mucha diferencia en los efectos que produce en nuestro cerebro la lectura profunda comparados con la lectura superficial que podríamos hacer leyendo redes sociales como twitter. Los resultados demuestran que una lectura más profunda de un libro ayuda a entrenar nuestro cerebro para concentrarse y pensar detenidamente sobre problemas complejos.

Sin saber todo lo que me estaba beneficiando hacerlo, llevo años leyendo antes de dormirme. No leo tanto como Bill Gates que siempre reserva una hora de su día para ello, pero aunque en ocasiones sean 15 minutos y otros días sean dos horas, lo que ha demostrado la ciencia es que eso que hace Bill Gates a diario, es sin duda clave para su alta productividad.

Nota: algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.

Fotos | Instagram @thisisbillgates, Clay Banks y Thought Catalog en Unsplash

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Llevaba años haciendo el mejor truco de Bill Gates para ser más productiva al día siguiente sin saberlo

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Anabel Palomares

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Podríamos decir sin miedo a equivocarnos que Bill Gates es una especie de gurú de la productividad. Con un cuidado manejo de su tiempo, uno de los culpables de su éxito, de la mano de Gates nos hemos dado cuenta de que importa cómo trabajamos, como vimos con el conocido método deep work con el que consigue mejorar su productividad en el día a día a sus 68 años.

Además de cómo gestionar nuestro tiempo, el creador de Microsoft desveló que hace dos cosas todas las noches antes de irse a dormir y que nada tienen que ver con el trabajo. Dos hábitos que le ayudan a reducir el estrés y ayudan también a que se concentre más al día siguiente en su trabajo: lavar los platos y leer.

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La segunda parte de su rutina antes de acostarse es leer durante una hora antes de acostarme. La ciencia está de acuerdo con el magnate porque leer reduce tus niveles de estrés, promueve un mejor sueño y eso influye de una manera directa sobre tu productividad al día siguiente. Es más, la National Sleep Foundation lo recomienda como una buena forma de entrar en un estado de calma que te ayuda a conciliar el sueño después.

Según una encuesta de Sleep Junkie publicada en Metro, aquellos que leen antes de acostarse antes de acostarse duermen una hora más, y más del 80% asegura que leer antes de dormir les ayuda a relajarse y el 75% afirma que le cuesta más conciliar el sueño si no leen. Además, leer antes de acostarse puede reducir el estrés hasta en un 68%, más que otros hábitos como dar un paseo, tomar una infusión o escuchar música.  Eso sí, mejor que no sea un e-book porque disminuye la producción de melatonina.

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Según este artículo publicado en The Guardian y avalado por varios neurocientíficos, existe mucha diferencia en los efectos que produce en nuestro cerebro la lectura profunda comparados con la lectura superficial que podríamos hacer leyendo redes sociales como twitter. Los resultados demuestran que una lectura más profunda de un libro ayuda a entrenar nuestro cerebro para concentrarse y pensar detenidamente sobre problemas complejos.

Sin saber todo lo que me estaba beneficiando hacerlo, llevo años leyendo antes de dormirme. No leo tanto como Bill Gates que siempre reserva una hora de su día para ello, pero aunque en ocasiones sean 15 minutos y otros días sean dos horas, lo que ha demostrado la ciencia es que eso que hace Bill Gates a diario, es sin duda clave para su alta productividad.

Nota: algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.

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