28 mayo 2024 Por Noemí Valle 0

Los cinco ejercicios faciales para decir adiós a la papada

El deporte es un básico para mantener la salud de nuestro cuerpo al que recurrimos día tras día para estar en forma y presumir de figura tonificada. Cuando se trata de ejercitar el rostro este concepto parece no haber calado tan fuerte en la sociedad y es que podemos combatir la aparición de la papada a base de ejercicios faciales para decir adiós a esa grasa subcutánea que se acumula debajo del mentón.

El yoga facial es una realidad que está ya presente en la rutina de muchas, para dedicar tiempo a estirar y tonificar también los músculos del rostro además de mejorar la circulación sanguínea y linfática, así como estimular la producción de colágeno y elastina en la piel. Y es que la papada no siempre esta vinculada con el sobrepeso y se puede deberte también al paso de los años que se evidencia también en el rostro. Para evitar la aparición del doble mentón tomamos nota de cinco ejercicios infalibles para tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.

Ejercicio de la mandíbula inferior o beso al techo

Para empezar con este ejercicio nos sentamos con la espalda recta e inclinamos la cabeza hacia atrás mirando hacia el techo. Seguidamente presionamos los labios juntos y extendemos la mandíbula inferior hacia adelante como si estuviéramos intentando besar el techo. Mantenemos dicha posición durante unos segundos y luego relajamos los músculos para repetir varias veces el ejercicio.

@reborn_aura

Este ejercicio “Beso al cielo” mejora la definición de la mandíbula activando el músculo platisma (que está en la zona lateral del cuello y su función es dirigir la piel, las comisuras labiales y el mentón en dirección inferior) Este ejercicio es ideal para mejorar la apariencia de la mandíbula, y para definirla más, ya que está diseñado para fortalecer el músculo platisma. Muy importante durante el ejercicio: – Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para asegurar una postura adecuada. – Tus labios deben estar sueltos, sin apretar, así que no olvides relajarlos mientras estés practicando este ejercicio. Beneficios: Fortalece el músculo platisma y contribuye a una línea de la mandíbula más esculpida, mejorando la apariencia general de la parte inferior de la cara. Te ayudará a conseguir una complexiones más definida y estructurada. Se recomienda repetir el ejercicio de 8 a 10 veces, realizando los movimientos lentamente para evitar mareos. #masajefacial #yogaday #yogafacial #yogalove #yogaflow #mandibularota #mandibularedonda #besoalcielo #ejerciciofacial #ejercicioencasa #diadeyoga #tutorialyogatiktok #tutorialyogafacial #yogagirl #bellezaverdadera

♬ These Memories – Hollow Coves

Ejercicio de la «O» exagerada

Empezamos sentándonos con la espalda recta y formando una «O» exagerada con los labios, como si estuviéramos pronunciando dicha vocal de forma excesiva. A continuación mantenemos los labios en esta posición durante unos segundos y relajamos los músculos para poder repetir varias veces el ejercicio.

@faceyogaperu

WOW!! Con este ejercicio LIBERAS TENSIÓN y ESTRÉS en los MÚSCULOS de tu rostro… ¡mira cómo se mueven!… los estira y despierta, por lo que esta pose es perfecta para calentar antes de nuestra práctica de Face Yoga. ✨Inhala y exhala por la nariz. ✨Di WOW de manera lenta y exagerada, abriendo la boca lo más que puedas, teniendo cuidado de no fruncir la frente. ✨Repite 10 veces. ✨3 series en total. Es un ejercicio que puedes realizar en cualquier momento y lugar. ¡Vamos! levanta ese ánimo y a practicar ¡WOW! ¡WOW! ¡WOW!…. Guarda para después y ↪️ comparte este post😍 💝 . . . . . . . . . . . facfaceyogaperucfaceyogacfaceyogamethodcfaceyogaperucoachcfaceyogaexpertcfacefitnesscfacegymcfacialexercisesgyogafacialgyogafacialperúgyogafacialonlinejrejuvenecimientonaturaljrejuvenecimientofacialeejerciciosfacialesmgimnasiafacialsmasajefacialfliftingfacialnaturalbnobotoxtnaturalfaceliftstantienvejecimientolbellezaperuicuidadodelapielmaperu

♬ sonido original – Face Yoga Peru

Ejercicio de la lengua en el paladar

Para este tercer ejercicio también no sentamos con la espalda recta y extendemos la lengua lo más hacia afuera que podamos. Intentamos tocar con nuestra lengua  el paladar y mantenemos dicha posición durante unos segundos. Por último relajamos nuestro rostro y repetimos varias veces dicho movimiento.

@bbcoach_

Este ejercicio es algo difícil pero muy eficaz. Requiere mucha práctica y paciencia,pero te aseguro que es muy bueno para re definir el óvalo y desarrollar el mentón. El mentón a veces se ve desplazado hacia atrás por las malas posturas ( otra vez las posturas🤯) , dando la apariencia de no tener mentón. Pegar la lengua al paladar tiene muchos beneficios ,aunque no sea fácil. A largo plazo puede ayudar a tener un aspecto mucho más definido ,y tener una musculatura sana y fuerte, evitará flacidez . Mira en Instagram @mewinglifestyle para más información! #mewing #lengua #mentón #beautycoach #beauty #belleza #consejos #parati #tipsdebelleza #firmeza #óvalo #salud #posturas #posturasaludable #lifting #gimnasiafacial #natural #vidasaludable #coach #entrena

♬ Clocks – Sign of the Times Remix – Ituana

Ejercicio de la elevación de la cabeza

Empezamos el ejercicio colocándonos sentadas y con la espalda recta inclinando la cabeza hacia atrás y mirando hacia el techo. Movemos la mandíbula inferior hacia adelante, como si estuviéramos intentando tocar el techo con nuestro mentón y mantenemos dicha posición durante unos segundos para luego relajar el rostro y poder repetir dicho movimiento las veces que consideremos necesarias.

Ejercicio del cuello estirado

En este ejercicio, al igual que en los otros cuatro, nos sentamos con la espalda recta para ejecutarlo. Seguidamente giramos la cabeza hacia un lado, mirando sobre nuestro hombro e inclinamos la cabeza hacia atrás, como si estuviéramos mirando hacia arriba, donde notaremos el estiramiento en los músculos del cuello y la mandíbula.

Nos mantenemos en esa posición durante unos segundos y luego regresamos a la posición inicial. Por último repetimos hacia el otro lado el ejercicio.

Fotos | RDNE Stock project en Pexels

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Los cinco ejercicios faciales para decir adiós a la papada

fue publicada originalmente en

Trendencias

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Noemí Valle

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El deporte es un básico para mantener la salud de nuestro cuerpo al que recurrimos día tras día para estar en forma y presumir de figura tonificada. Cuando se trata de ejercitar el rostro este concepto parece no haber calado tan fuerte en la sociedad y es que podemos combatir la aparición de la papada a base de ejercicios faciales para decir adiós a esa grasa subcutánea que se acumula debajo del mentón.

El yoga facial es una realidad que está ya presente en la rutina de muchas, para dedicar tiempo a estirar y tonificar también los músculos del rostro además de mejorar la circulación sanguínea y linfática, así como estimular la producción de colágeno y elastina en la piel. Y es que la papada no siempre esta vinculada con el sobrepeso y se puede deberte también al paso de los años que se evidencia también en el rostro. Para evitar la aparición del doble mentón tomamos nota de cinco ejercicios infalibles para tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.

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@reborn_aura Este ejercicio “Beso al cielo” mejora la definición de la mandíbula activando el músculo platisma (que está en la zona lateral del cuello y su función es dirigir la piel, las comisuras labiales y el mentón en dirección inferior) Este ejercicio es ideal para mejorar la apariencia de la mandíbula, y para definirla más, ya que está diseñado para fortalecer el músculo platisma. Muy importante durante el ejercicio: – Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para asegurar una postura adecuada. – Tus labios deben estar sueltos, sin apretar, así que no olvides relajarlos mientras estés practicando este ejercicio. Beneficios: Fortalece el músculo platisma y contribuye a una línea de la mandíbula más esculpida, mejorando la apariencia general de la parte inferior de la cara. Te ayudará a conseguir una complexiones más definida y estructurada. Se recomienda repetir el ejercicio de 8 a 10 veces, realizando los movimientos lentamente para evitar mareos. #masajefacial #yogaday #yogafacial #yogalove #yogaflow #mandibularota #mandibularedonda #besoalcielo #ejerciciofacial #ejercicioencasa #diadeyoga #tutorialyogatiktok #tutorialyogafacial #yogagirl #bellezaverdadera ♬ These Memories – Hollow Coves Ejercicio de la «O» exagerada

Empezamos sentándonos con la espalda recta y formando una «O» exagerada con los labios, como si estuviéramos pronunciando dicha vocal de forma excesiva. A continuación mantenemos los labios en esta posición durante unos segundos y relajamos los músculos para poder repetir varias veces el ejercicio.
@faceyogaperu WOW!! Con este ejercicio LIBERAS TENSIÓN y ESTRÉS en los MÚSCULOS de tu rostro… ¡mira cómo se mueven!… los estira y despierta, por lo que esta pose es perfecta para calentar antes de nuestra práctica de Face Yoga. ✨Inhala y exhala por la nariz. ✨Di WOW de manera lenta y exagerada, abriendo la boca lo más que puedas, teniendo cuidado de no fruncir la frente. ✨Repite 10 veces. ✨3 series en total. Es un ejercicio que puedes realizar en cualquier momento y lugar. ¡Vamos! levanta ese ánimo y a practicar ¡WOW! ¡WOW! ¡WOW!…. Guarda para después y ↪️ comparte este post😍 💝 . . . . . . . . . . . facfaceyogaperucfaceyogacfaceyogamethodcfaceyogaperucoachcfaceyogaexpertcfacefitnesscfacegymcfacialexercisesgyogafacialgyogafacialperúgyogafacialonlinejrejuvenecimientonaturaljrejuvenecimientofacialeejerciciosfacialesmgimnasiafacialsmasajefacialfliftingfacialnaturalbnobotoxtnaturalfaceliftstantienvejecimientolbellezaperuicuidadodelapielmaperu ♬ sonido original – Face Yoga Peru Ejercicio de la lengua en el paladar

Para este tercer ejercicio también no sentamos con la espalda recta y extendemos la lengua lo más hacia afuera que podamos. Intentamos tocar con nuestra lengua  el paladar y mantenemos dicha posición durante unos segundos. Por último relajamos nuestro rostro y repetimos varias veces dicho movimiento.
@bbcoach_ Este ejercicio es algo difícil pero muy eficaz. Requiere mucha práctica y paciencia,pero te aseguro que es muy bueno para re definir el óvalo y desarrollar el mentón. El mentón a veces se ve desplazado hacia atrás por las malas posturas ( otra vez las posturas🤯) , dando la apariencia de no tener mentón. Pegar la lengua al paladar tiene muchos beneficios ,aunque no sea fácil. A largo plazo puede ayudar a tener un aspecto mucho más definido ,y tener una musculatura sana y fuerte, evitará flacidez . Mira en Instagram @mewinglifestyle para más información! #mewing #lengua #mentón #beautycoach #beauty #belleza #consejos #parati #tipsdebelleza #firmeza #óvalo #salud #posturas #posturasaludable #lifting #gimnasiafacial #natural #vidasaludable #coach #entrena ♬ Clocks – Sign of the Times Remix – Ituana Ejercicio de la elevación de la cabeza

Empezamos el ejercicio colocándonos sentadas y con la espalda recta inclinando la cabeza hacia atrás y mirando hacia el techo. Movemos la mandíbula inferior hacia adelante, como si estuviéramos intentando tocar el techo con nuestro mentón y mantenemos dicha posición durante unos segundos para luego relajar el rostro y poder repetir dicho movimiento las veces que consideremos necesarias.

Ejercicio del cuello estirado

En este ejercicio, al igual que en los otros cuatro, nos sentamos con la espalda recta para ejecutarlo. Seguidamente giramos la cabeza hacia un lado, mirando sobre nuestro hombro e inclinamos la cabeza hacia atrás, como si estuviéramos mirando hacia arriba, donde notaremos el estiramiento en los músculos del cuello y la mandíbula.

Nos mantenemos en esa posición durante unos segundos y luego regresamos a la posición inicial. Por último repetimos hacia el otro lado el ejercicio.

Fotos | RDNE Stock project en Pexels

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